Om man känner sig bakis efter 2 nätters sömn efter 5 små glas vin, då vet man att man börjar bli gammal. Förr i tiden så vart man knappt kissnödig efter en back öl. Nej , skämt och sido. Det är inte en baksmälla. Har gått in i väggen av utmattning känner jag. Kanske inte en betongvägg, mer en gipsskiva med blöt näsa. Måste bli bättre på att hantera stress och det är så enkelt egentligen. En vis man "Michael Arndt" sa till mig att du har 20ggr större chans att förverkliga dina mål om du skriver ner dom. Även om denna bloggpost inte är några exakta mål, så kommer man på sig själv när man skriver av sig. Observera att jag nämner inte kärlek eller relationer här. Av den enkla anledning att det helt enkelt faller på plats om följande 5 punkter rullar på. Nu har jag en relation sen 7 år tillbaka, men att sätta relation på denna lista är som att säga att man absolut måste ha en parrelation för att få livet på plats och det tror jag inte. Det finns dom som mår bättre som singel. Däremot tror jag att en parrelation skulle må mycket bättre om båda skulle följa dessa 5 punkter tillsammans men även på varsitt håll.
1. Motion
Har köpt gymkort, men känner inget sug alls till någonting och inte till gymmet heller. Har träningskompisar som jag kan haka på. Häng ut,, jag kommer dit snart. Första steget nu är att hitta motivationen till långprommenader som jag mår så bra utav. 30 min några gånger i veckan räcker, men mina 70min promenader mår jag ännu bättre av. Spotify ska förstås vara laddad med bra musik och det underlättar ju om det är bra väder, men det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder var det nägon som sa. En annan sa, man blir inte rik på ursäkter.
2. Sömn
Här måste man bli bättre. Just nu sover jag för lite för lite och den sömn jag får är inte kvalitativ eftersom Luften här hemma har pajat min snok med torr luft under vintern. Sömnen är inget man börjar med att åtgärda om man ska prioritera. Det var någon som sa till mig att om du inte kan sova, varför då försöka? Det blir ju bara värrre, varva ner med en bok eller något. En annan sa, ta en stor whiskey. Man sover inte bättre, men det är fan så mycket roligare att vara vaken. Nej, sömnen tror jag faller på plats om man följer de övriga 4 punkterna. Men jag kan ha fel, kanske är sömnen som först måste falla på plats, vad tror ni?
3. Kost
Det här är ett stort gissel. För jag äter fel. Dumma kolhydrater och socker för att gå upp i varv, få energi och orka stressa på med alla uppgifter på dagen. En för mastig lunch så man blir helt däckad efter lunch. På eftermidaggen är man sen lite zombie i alla fall fram tills 15.00 och allt hänger ihop med blodsockret. Äta många små nyttiga mål säger de flesta experterna och det stämmer så bra. Varför man inte gör det är den stora gåtan. Mest handlar det om planering och att man måste bestämma sig. Jag är en allt eller inget människa, så när jag väl börjar en diet så kan jag följa den strikt, men om jag felar så krävs det inte mycket för att falla tillbaka i gamla banor. Att hitta den balansen är den största utmaningen.
4. Oro
Alla oroar sig nog mer eller mindre, fast olika saker kanske. Oron kan ju vara jätte svår att sätta fingret på. När jag går i ett knökfullt T-centralen under "spott/bögringen" så kan tanken slå mig att någon ska kasta något i huvudet på mig. Går jag vidare mot t-banan så kan tanke slå mig om att det faktiskt skulle kunna ske ett terrorattentat. Nu har man pengar till mat och hyra och till och med unna sig resor och andra nöjen. Men jag kan oroa mig för min pension fast jag har 30år kvar på mig att spara. Jag kan oroa mig att odrarna helt plötsligt slutar trillar in, eller att någon stor order skiter sig. Man kan oroa sig att sitt barn har det bra i skola ? hos sin mamma osv. Allt handlar om saker man inte kan kontrollera själv och man måste komma på ett förhållningssätt, ett sunt förnuft och så pass god självkänsla att oron inte tar för mycket energi.
5. Fritiden
Har för många år sen haft hemma kontor och då tycker jag personligen det är jätte svårt att få en konstrast på vad som är jobb och fritid. Nu jobbar jag kvällstid ibland också, men jag har blivit mycket bättre på att inte ta med mig jobbet hem. Har man barn, så är det en självklarhet att man ska umgås så mycket som möjligt med sina barn. Men det är lättare sagt än gjort. Oftast är den största tjänsten man kan göra att bara finnas där som ett stöd, se till att de umgås med sina kompisar och bara finnas i bakgrunden, agera taxi och kock. Sociala Medier tycker jag är ett mellanting där man kan halvjobba med paddan på magen och samtidigt vila upp sig. Viktigt är dock inte enbart hålla kontakt via dumburken. Lite telefonsamtal till polare, morsan osv är alltid bra. Sen hitta på saker tillsammans, som fotboll, solvalla, fika, spela kort osv. Jag tror killar och tjejer gör det på lite olika sätt. Ibland kan det till och med behövas en öl på en uteservering i solen för att må riktigt bra.
SUMMERING: Det låter som en klyscha, men allt handlar om att hitta balans och ro i sin själ och sitt sätt att leva. Som en stresscoach sa till mig vid ett mingel. - vem fan ska tacka dig på dödsbädden för att du jobbat så hårt? Det e så sant. Dessa 5 punkter ska jag fördjupa mig i och ta i tu med steg för steg. Jag är 36 år. Är tacksam för vad jag har, men kan ha det så mycket bättre !
